wickedOZ
Неделя 1

Завтрак: Творог (100г), Малина (125г), Салат (100г).
Перекус: яблоко (200г)
Обед: творог (20г), помидори (240г), салат (100г), яйцо, морковь (40г)
Перекус: яблоко (220г)


Завтрак: кофе с молоком, салат (50г), помидори черри (100г), оливковое масло
Обед: творог 4% (200г), помидори черри (150г), салат (200г), петрушка (30г)
Ужин: яблоко, творог, яицо

Спорт: Эллипс 25 м, беговая дорожка 20 м, велотренажер10 м


Завтрак: творог, салат из огурца и 2 помидоров.
Перекус: помидори черри (80г)
Обед: салат с огурцом, помидорами, яицом и сиром рикотта.
Ужин: Салат


Завтрак: яблоко, рикотта
Перекус: помидори черри
Обед: салат из капусти, творог, яицо
Перекус: час с молоком

Завтрак: салад из капусти с кукурузой, кофе с молоком
Обед: творог, салат из капусти , яицо
перекус: кофе с молоком
ужин: моцарелла с помидорами и руккула

Завтрак: огурец, творог, кофе с молоком
обед: моцарелла с помидорами
перекус: чай с молоком
Ужин: Салат: помидори, огурци, яйцо, творог

Завтрак: яблоко, творог
Обед: помидори, огурци, творог
Ужин: руккола, помидори, свежий сир


Результат за неделю
вес 80,6 (минус - 2,4):ura::ura::ura:
объемы: ог 97, от 71,5, об 115,5

@темы: худеем